具体的方法如下：
1、首先进行单脚站立，在完成任何一只单脚站立时都超过十五秒后方可进入下一阶段。
2、然后将自行车座垫调在恰当位置，然后将车放在墙壁边上，人骑上去，捏紧刹车，一只手扶在墙壁上，然后，这只手想办法脱离墙壁，要求，手不用扶超过两秒。
3、接着人骑在自行车上，将脚踏板放在水平线下，然后骑上，双手捏紧刹车，一只脚在踏板上，另一只不在其上，然后身体往前倾，初学者，身体太直，应该前倾，另外就是身体放松，让身体重心在自行车车轮线上。另一只脚轻轻用力，力争车不动超过7秒。
4、最后一只脚用力，另一只脚踏自行车踏板，慢慢向前移，刚开始不要将两只脚都放上去，而是学滑行。眼看前方，身体前倾。之后当两只脚都踏上去的时候，这时就基本掌握到平衡的技巧了。
